maanantai 1. kesäkuuta 2015

2. kehonkoostumusmittaus

Kävin taas 28.5 kehonkoostumusmittauksessa. Ensimmäisellä kerralla ostin Herbalifen proteiinijuomajauhetta, jota olen juonut säännöllisesti joka aamu ja ennen treeniä. Olen syönyt hyvin ja treenannut muutaman kerran viikossa lihaskuntoa ja tehnyt pari aerobista harjoitusta viikossa.

Tulos oli täysi yllätys. Edellisestä mittauksesta oli kulunut vain kolme viikkoa.

Tulokset on tässä, suluissa edellisen mittauksen tulokset:
Rasvaprosentti: 16,7% (19,3%)
Paino: 50,5kg (52,4kg)
Kehon nestemäärä: 61,3% (59,5%)
Rasvaton paino: 39,9kg (40,1kg)
Lepoaineenvaihdunta: 1286kcal (1299kcal)

Paino on pudonnut, rasvaprosentti on pienentynyt, ja harmikseni myös lihasmassa on vähän pienentynyt. En syö tarpeeksi, vaikka syön ihan älyttömästi, yli 2000kcal päivässä. Runsaasti hyviä rasvoja, 1,7g proteiinia/painokilo ja hiilareita maltillisesti. LISÄÄ RUOKAA!




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti